ADULTOS

FLEXIBILIDADE

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A aula de 1h é dividida em quatro momentos: relaxamento e tomada de consciência, aquecimento e preparo articular, exercício de flexibilidade, conclusão.

Relaxamento e tomada de consciência: começamos com auto-observação, respiração e concentração. Esse período inicial permite o desligamento das preocupações externas e estresses cotidianos, convocando os alunos a estarem inteiramente presentes na aula.

Aquecimento e preparo articular: liberamos o corpo para uma melhor execução dos exercícios, evitando lesões.

Exercício de flexibilidade: momento em que os ganhos relativos ao alongamento dos músculos acontecem.

Conclusão: realizamos uma postura que trabalha os alongamentos propostos e em seguida retomamos as respirações e o relaxamento, observando o nosso corpo e o comparando com o início da aula.

A prática contínua de exercícios de flexibilidade traz melhora na postura, relaxamento muscular, alívio de tensões e minimiza o risco de lesões.

Nas aulas de flexibilidade, encontre um espaço para se conectar com seu corpo e aumentar sua consciência corporal.

* Turmas sujeitas à formação de acordo com um número mínimo de alunos inscritos.

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